卡路里——热量和体重基础

发布时间：2010-03-24

热量和体重基础
热量

单位能量你身体利用来推动它的职能和活动
创建的蛋白质，脂肪和碳水化合物的食物和饮料的发现
像保持心脏，大脑和肺部功能基本的身体功能所必需的（也称为基础代谢
必须从最小的燃料手势活动 - 至5公里跑步
在我们需要的热量，每天的数量取决于我们如何衡量，肌肉量多少，我们和我们的积极性如何。

如果你消耗更多的热量比你的身体需要这些多余的热量会被存储为脂肪。
如果你消耗更少的热量比你的身体需要，您以前存储的热量（脂肪）将被用来提供额外的能量。
一磅=约3500卡路里的热量

减肥

通过削减每天500卡路里，你将裁员3500每周总热量 - 在1磅的身体脂肪损失。不过，从来没有消耗少于每天1200卡路里.*（参照体重管理计划部分。）
如果你想损失超过1磅一个星期，你需要减少热量摄入的进一步*或增加你的卡路里燃烧量与运动。
保持体重

与支出的平衡卡路里的热量.**食品和饮料
如果你是一个女人：
您将需要约12每体重（甲150英镑。女子英镑热量大约需要1800卡路里的。）
如果你是一个男人：
您将需要大约每14磅体重的热量。（一个200磅重的人大约需要2800卡路里的情况。）卡路里
热量和体重基础

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