每日蛋白质的需要

发布时间：2010-03-24

　　获取足够的蛋白质可以帮助你的身体满足日常生活的需要。研究结果表明，你可能需要更多，如果你正在努力增强肌肉，如果你节食和你的年龄。
　　当蛋白质摄入量失衡，它破坏能量，运动能力和整体健康。新的研究甚至发现，富含蛋白质的饮食有助于最大限度的损失，同时尽量减少脂肪的瘦体重损失。

　　一个简单的方法来估算你的每日蛋白质需要是你当前体重的一半。这个数字就是你需要的蛋白质含量（以克为单位）。